마칼루 내 삶의 쉼표...

수영스트레칭은 물에 들어가기전에 꼭 필요한 운동입니다. 강습받는 분들은 기본적으로 수영장에서 강습시작전에 스트레칭을 하고 시작하시지만 자유수영을 하시는 분들은 기본적으로 몸을 풀고 스트레칭을 해줘야지 관절건강에 효과적 입니다..

근육도 아픈 만큼 발달한다 http://media.daum.net/v/20131104162114262

★ 하루 6분으로 식스팩 복근 만들기^^ <iframe src="https://www.facebook.com/video/embed?video_id=2950787624237" width="512" height="384" frameborder="0"></iframe>

여행 중의 체력 강화 Get Strong on the Road 질문. 나는 직업상 여행을 많이 하는 편이라 바위에 가거나 등반 체육관에 가고 싶어도 몇 번 못 간다. 등반할 수 있는 몸의 컨디션을 유지하려면 보통 체육관에 가서 어떤 운동을 하면 좋은가? 답: 웨이트 들기는 전반적 체력 향상에 실제로 매우 도..

동영상은 아니고 말 그대로 animated된 매듭법입니다. 구분동작(?)으로 구성되어 있어 이해가 쉽내요... Albright Knot Alpine Butterfly Anchor Bend Arbor Knot Ashley Stopper Knot Autoblock Bachmann Back Splice Blake's Hitch Blood Knot Bowline Bowline on a Bight Bowline - One Handed Bunny Ears Buntline Hitch Care and Cleaning Carrick Bend Child's Swing Chain Sinnet C..

아마도 남자들이 근육을 심하게(?) 수축시키는 유일한 시간은 거울 앞에서일 것이다. 안됐지만, 근육을 수축하는 것은 그 자체로 진짜 좋은 운동이다. 그리고 신체 중 수축으로부터 가장 이득을 얻는 부위는 대부분의 남자들이 도움을 청하는 바로 그 복부이다. 숨을 내쉬고 지금 당장 복근을 수축시켜..

(....아래 주소를 누름 됩니다...) [동영상 매듭법] http://sonzit.com/mount/knot.htm [김용기 등산학교 매듭법] http://www.kimcs.com/skill/skill_am_06.html [ climb safe ] http://www.climbextreme.com/bbs/view.php?id=climb6&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&ss=on&sc=on&select_arrange=headnum&desc=asc&no=1 [길 산악회] http://www.agil.co.kr/html/lecture03.htm

성공적인 스포츠 클라이밍을 위한 3단계 계획 르그랑과 비노티와 레빗의 트레이닝과 전략 내가 보기에 스포츠 클라이밍은 나폴레옹의 아이스크림 처럼, 그 수직적인 움직임 속에 모든 좋은 요소가 들어있다. 크럭스 부분은 기계 체조 같은 동작을 요하는 볼더링 문제들과 비슷하다. 계속 힘을 쓰면서 ..